Jutarnja meditacija i mentalna priprema pomažu u smanjenju stresa i povećanju koncentracije. Kratke vježbe disanja i meditacije omogućuju tijelu i umu da se fokusiraju i smire prije početka dnevnih obaveza.
Planiranje dana i postavljanje prioriteta doprinosi osjećaju kontrole i smanjenju tjeskobe. Ove navike također poboljšavaju emocionalnu ravnotežu i potiču pozitivan pogled na svakodnevne izazove.
Redovita jutarnja mentalna rutina povećava otpornost na stres i pomaže u donošenju kvalitetnijih odluka. Osobe koje prakticiraju meditaciju ujutro osjećaju veću jasnoću misli i bolju koncentraciju tijekom dana.