Izlaganje jutarnjoj svjetlosti pomaže regulirati cirkadijalni ritam i povećava razinu energije. Kratka šetnja ili vrijeme provedeno na svježem zraku stimulira proizvodnju vitamina D i poboljšava raspoloženje.
Prirodna svjetlost također pomaže tijelu da se razbudi i smanji osjećaj umora. Svjež zrak potiče cirkulaciju i dovodi kisik do svih organa, što doprinosi općem zdravlju i vitalnosti.
Uključivanje svjetlosti i zraka u jutarnju rutinu kombinira fizičke i mentalne prednosti, jačajući imunitet i energiju. Redovita praksa ovih jednostavnih koraka može dugoročno poboljšati zdravlje i osjećaj blagostanja.